Le Fitness

Le Fitness agit sur le corps humain exactement comme un moteur. Le fitness nous permet de dépasser notre potentiel. Le Fitness peut être décrit comme un état qui nous aide à regarder, sentir et faire de notre mieux. Plus précisément, c’est La capacité à effectuer les tâches quotidiennes avec vigueur et alertement, avec de l'énergie qui reste pour profiter des loisirs, des activités quotidiennes et des demandes de secours autour de soi. C'est la capacité à endurer, de supporter, à résister au stress, de poursuivre dans des circonstances où une personne inapte ne peut pas continuer, et constitue une base importante pour une bonne santé et un bien-être.

Le Fitness appel la performance du cœur, les poumons et les muscles du corps. Et, puisque ce que nous faisons avec notre corps affecte également ce que nous pouvons faire avec notre esprit, la remise en forme des influences de certaines qualités degré tels que la vigilance et la stabilité émotionnelle. Comme vous vous engagez dans votre programme de Fitness, il est important de se rappeler que la forme physique est une qualité individuelle qui varie de personne à personne. Elle est influencée par l'âge, le sexe, l'hérédité, les habitudes personnelles, l'exercice et les pratiques alimentaires.

Vous ne pouvez pas faire quelque chose pour les trois premiers facteurs. Cependant, il est en votre pouvoir de changer et améliorer les autres cas de besoin .

Les bases du Fitness

La forme physique est plus facile à comprendre en examinant ses composantes, ou Il est communément admis que ces quatre éléments sont à la base du Fitness .

La capacité à délivrer de l'oxygène et les nutriments aux tissus, et pour éliminer les déchets, sur des périodes de temps prolongées. Le Jogging et la nage sont parmi les méthodes employées dans la mesure de cette composante.

La capacité d'un muscle d'exercer une force pendant une brève période de temps. La force, par exemple, peut être mesurée par différents exercices de Musculation .

La capacité d'un Muscle ou un groupe de muscles est de maintenir des contractions répétées ou de continuer à appliquer la force contre un objet fixe. Ils sont souvent utilisés pour tester l'endurance des muscles des bras et des épaules .

La capacité de déplacer les articulations et les muscles grâce à leur utilisation en une gamme complète de mouvement. Le test (sit-and-reach) est une bonne mesure de la flexibilité du bas du dos et le dos des cuisses .

La composition corporelle est souvent considérée comme une composante de fitness. Elle se réfère à la composition du corps en termes de masse maigre (muscles, os, tissus vitaux et organes) et de masse grasse. Un rapport optimal des graisses et à la masse maigre est une indication de fitness, et les bons types d'exercices dans vos séance fitness vous aideront à réduire la graisse corporelle et augmenter ou maintenir la masse musculaire .